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Alimentos de dieta que no sabes que tienen tanto azúcar

Raquel F. Novoa

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El azúcar está presente en todos los alimentos procesados, incluso en lo que algunos nutricionistas recomiendan para dietas o embarazos, es el caso de la mermelada de Hero o de los yogures desnatados. El máximo diario de azúcar recomendado para un adulto son 30 gramos al día, es decir, 6 terrones, pero la mayoría de los productos envasados o procesados superan esta cantidad. Lo más recomendable es adecuar la alimentación a una dieta rica en productos frescos, naturales y sin envasar, dado que en estos últimos el ingrediente siempre se esconde tras nombres científicos que el público general desconoce y lo hace para potenciar su sabor.

Alimentos saludables que no sabes que tienen tanto azúcar

Azúcar.org

En receta original del sushi se endulza el arroz con azúcar para aportarle sabor a la pieza. La popularidad del producto lo trajo a occidente y tardó pocos años en ponerse de moda. Lo que poca gente sabe es que 6 piezas de sushi equivalen a 6 terrones de azúcar.

Honest tea

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Una botellita (375ml) de Té bio Honest contiene 16,5g de azúcar, equivalente a 4,1 terrones

Alimentos saludables que no sabes que tienen tanto azúcar

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El azúcar está presente en todos los alimentos procesados, incluso en lo que algunos nutricionistas recomiendan para dietas o embarazos, es el caso de la mermelada de Hero o de los yogures desnatados. El máximo diario de azúcar recomendado para un adulto son 30 gramos al día, es decir, 6 terrones, pero la mayoría de los productos envasados o procesados superan esta cantidad. Lo más recomendable es adecuar la alimentación a una dieta rica en productos frescos, naturales y sin envasar, dado que en estos últimos el ingrediente siempre se esconde tras nombres científicos que el público general desconoce y lo hace para potenciar su sabor.

Alimentos saludables que no sabes que tienen tanto azúcar

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Cuidado con los yogures desnatados, en cada uno caben 6,5 terrones de azúcar. Representan uno de los mayores fraudes de la industria

Alimentos saludables que no sabes que tienen tanto azúcar

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Las cápsulas Nescafé Dolce Gusto no tendían por qué contener nada más que café, pues para sorpresa de muchos en su pequeño recipiente se diluyen 4 terrones de azúcar

Alimentos saludables que no sabes que tienen tanto azúcar

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Las barritas energéticas aparentan ser sanas y saludables pero esconden 4 terrones de azúcar. De ahí, en parte, su agradable sabor. Si lo comparamos con una chocolatina industrial descubrimos que sólo tienen una pieza menos de azúcar que, por ejemplo, un Huesito

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Cuidado con los preparados infantiles Blevit sueño, cada envase tiene 11 terrones de azúcar

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En el caso de Blevit Digest la relación es similar. En envasado oculta 9,5 terrones de azúcar

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La inofensiva botella de agua con sabor a piña es más sana que un refresco pero no está exenta de azúcar. Diluye 5 terrones y medio

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La mermelada "diet" de la nueva fábrica es casi una metáfora. La mitad del producto es azúcar

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Tanto Carrefour como otras marcas comercializan un té instantáneo compuesto por virutas que se disuelven en un vaso de agua. Su sabor, la preparación instantánea y la facilidad que tiene para prepararse en frío consigue muchos adeptos. La mayoría de ellos puede que no sepan que un tercio de su contenido es azúcar

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Las barritas de cereales All- Bran se recomiendan tanto a deportistas como a personas que pretenden mantener un régimen calórico bajo. La recomiendan para el almuerzo, la merienda o como alternativa para picar entre horas. Sus seguidores parecen desconocer que con cada porción están ingiriendo 8 terrones de azúcar

Alimentos saludables que no sabes que tienen tanto azúcar

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La mermelada Hero Zero, recomendada en todas las dietas, esconde nada menos que 25,5 terrones de azúcar

Alimentos saludables que no sabes que tienen tanto azúcar

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El aparentemente sano Juice PLUS + contiene 6,5 terrones de azúcar

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La ensaladilla envasada de cangrejo no parece ser una fuente de azúcar. Desconocemos si es por conservar su sabor, por el envasado o fruto de las salsas o productos con los que se condimente. Lo cierto es que contiene 11 terrones de azúcar

Alimentos saludables que no sabes que tienen tanto azúcar

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¿La alternativa saludable de Starbucks? Es posible, pero aún así tiene 11 terrones de azúcar

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Muchas personas que evitan el azúcar confían en bebidas refrescantes como el May Tea. Conviene desconfiar de todo producto envasado y comercializado si no se quieren ingerir 4 terrones

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Un tercio de azúcar de esta infusión digestiva infantil instantánea es azúcar

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¿Quién desconfía de la marca que abandera la lucha contra el colesterol? Diluye 7,5 terrones de azúcar

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4 terrones de azúcar equivale a 4 terrones de azúcar refinado

Alimentos saludables que no sabes que tienen tanto azúcar

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No es oro todo lo que reluce y por ello no debemos confiar en los productos que se erigen como saludables. Es el caso de los yogures de chocolate Vitalínea, la firma de dieta por excelencia. Por cada unidad se consumen 3,5 terrones de azúcar

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Los yogures de Aloe Vera Kaiku, pese a lo que pueda parecer, contienen 5,5 terrones de azúcar

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La bebida de almendras es uno de los sustitutivos predilectos de la leche de vaca, pero mucho cuidado. Cada vaso de este producto equivale a 6 terrones de azúcar

En receta original del sushi se endulza el arroz con azúcar para aportarle sabor a la pieza. La popularidad del producto lo trajo a occidente y tardó pocos años en ponerse de moda. Lo que poca gente sabe es que 6 piezas de sushi equivalen a 6 terrones de azúcar.

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